ツアー番号：	GWXN001	【タール寺】
ご出発日と応募者人数：	4月28日−0 4月30日−6名様 5月2日−0
交通機関：	航空機、列車、専用車
ガイド：	日本語ガイド
利用ホテル：	４ッ星
支払方法：	銀行振込/クレジットカード
最少催行人員：	６名様より催行、1名様よりお申し込みいただけます

日目	都市	交通	スケジュール	食事	宿泊地
D1	各都市 西寧 (午後着)		午後又は夜の便にて西寧へ。 西寧着後、ホテルへご案内します。	朝： 昼： 夕：	西寧
D2	西寧 ラサ	専用車	青蔵高原の玄関口から西寧観光（ゲルク派の開祖ツォンカパ生誕地として有名なチベット仏教六大寺院タール寺見学、2001年5月に開放された青海省を紹介する青海省博物館観光後、大浴場へご案内します、入浴後、夕食へ。 　 【いよいよ“天空列車”に乗車。ラサを目指します。】 N917（2015/2150) 世界一標高の高い場所を走る青蔵鉄道にて、青蔵高原を走り、チベットのラサまで約2,000kmの旅をお楽しみ下さい。	朝： 昼： 夕：	車内
D3	ラサ		終日崑崙山脈、長江源流のトト河、タングラ山脈、ココシリ自然保護区、蔵北草原の遊牧の景色や地平線の見えるツァイダム盆地の雄大な景色を車窓からお楽しみ下さい。食事は車内販売の定食料理をどうぞ(現地払い)　下車後、ホテルへご案内します。	朝： 昼： 夕：	ラサ
D4	ラサ		ラサ市内観光　 紅山の頂に建つ、ダライ．ラマが暮らしていたチベット象徴宮殿世界遺産ポタラ宮、ポタラ広場、岩山（セラ．ウツェ山）の麓にある日本人の多田等観や河口慧海も修行していたセラ寺、ダライ．ラマ法王の離宮として使用されたノルブリンカ見学。 夕食はチベット料理と民族舞踊をお楽しみください	朝： 昼： 夕：	ラサ
D5	ラサ		ラサ市内郊外観光 天空寺といわれるガンデン寺、チベットの歴史．文化を紹介する西蔵博物館、ネパール仏教様式の影響を表す金色の屋根や宝飾品が印象的は世界遺産ジョカン寺、巡礼者で賑わうラサの巨大市場八角街（バルコル）観光へご案内いたします	朝： 昼： 夕：	ラサ
D6	ラサ 各都市		ラサ郊外の聖なる「トルコ石の湖」ヤムドク湖へ 途中、標高4,990mのカンパ峠越え［下車］を体験します。　 澄んだ青色をしたチベット仏教3大聖湖のひとつヤムドク湖観光後、空港へ　 空路にて、各都市へ。 お疲れ様でした！	朝： 昼： 夕：

ゴルムド――南山口（ナンシャンコウ）――崑崙橋（クンルンチァオ）---野 牛溝（イェニウゴウ）---望崑（ワンクン）――崑崙山口---不凍泉（ブドンチュ アン）---楚瑪爾河（チュマルホー）---五道梁（ウーダオリァン）――秀水河 （シウシュイホー）---（風火山トンネル）---二道溝（アルダオゴォ）---烏麗 （ウーリ）---沱沱河（トォトォホー）---通天河（トンティエンホー）---雁石坪 （エﾝシーﾋﾟﾝ）――唐古拉山北（タングラシャンベイ）-―唐古拉（タングラ）駅 は、海抜5,068m――布紐曲（ブニュチュ）---安多（アムド）---頭二九（トウ アルジウ）3,318.88mの頭二九特大橋がある――連通河（リェントンホー）― ―嗄加（ガジァ）――那曲（ナクチュ）――妥如（トゥオル）――谷露（グル）― ―烏馬塘（ウマタン）――当雄（ダムション）――達瓊郭（ダチョングオ）―― 羊八井（ヤンパチェン）――塞曲（ソチュ）――徳慶（デチン）――拉薩（ラサ）

1. チベット自治区の原野で、赤、黄、緑の布の標識がつけられた牛や羊を見かけても、追い払ったり、傷つけたりしないでください。 これらの動物はチベットの人々が神にささげたお供え物です。
2. 許可なく、廟（ゴンパ）に入ることは慎んでください。
3. チベット族のテントや家屋に入るときは、敷居を踏まないようにしてください。
4. チベット高原を観光される場合は、防寒具（ダウンジャケット、手袋、毛糸の帽子など）の準備が必要です。 また、ツアーなどの場合は不用ですが、個人の場合、食料、飲料水をご用意されることをおすすめします。 その他、日差しが強いので、サングラスや日焼け止めをご用意ください。
   もし、高山病の症状が出たら、適宜に休憩し、酸素を吸うなどの措置をとり、無理しないようにしてください。
5. チベット自治区、特に青蔵高原は、昼と夜の気温の差が大きいので、温かい服装をおすすめします。
6. チベット人が舌を出すことは、嘲笑を表すのではなく、尊敬を意味しています。
7. チベットは標高3000メートルを超える高地のため、空気が薄く頭痛や吐き気といった高山病(高度障害)を起こす場合があります。
   予防には滞在中の暴飲暴食、飲酒、喫煙、入浴を避け、普段よりも白湯やミネラルウォーターなどで水分を多く摂取することや、ゆっくりと行動するよう心がけることが有効です。
   また、重症の風邪、高血圧、循環器系、呼吸器系の病気、咳が出て発熱している方は旅行に適しません。
   事前に医師とご相談のうえ、お申し込み下さるようお願い致します。
   体調が悪い時は、高山病(高度障害)を起こしやすい場合がありますので、出発前に体調を整えて旅行に参加するよう心がけてください。
8. 外交パスポート持参の方とジャーナリスト従業員及び12歳未満のお子様のご参加はお受け出来ません。
9. チベットの食事、宿泊事情は上海などの沿岸部と異なります。
   チベット族の主要食品は、牛肉、羊肉、乳のかすなどを陰干しにしたバター、バター茶、甜茶、チンコー酒（ハダカムギの酒）、ツァンパなどです。
   チベットの中、大都市のレストランでは、白菜、カボチャ、乾物類と豆鼓（大豆発酵食品）などが使用されていますが、質素なものとなります。
   クッキーや、パン、果物などを持参されることをおすすめします。
10. 関係リンク：

• 高山病とその対策
• チベットのお土産
• チベット写真集
• チベット風俗・習慣　

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